4. Движение

                                                               Умеренно и своевременно занимающийся физическими                                                                                    упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении,                                                                                направленном на устранение болезни.                                                                                                                      АВИЦЕННА (ИБН СИНА) — (ок. 980 — 1037 г.г.)                                                                                                 — врач, философ, естествоиспытатель, математик и поэт.

                      ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ

         «Мышечный голод» опасен для нашего организма так же, как недостаток кислорода. Французскому врачу Тиссо, жившему в XVIII в., принадлежат слова:

Движение - жизнь«Движение, может по своему действию заменить         любое лекарство, но все лечебные средства мира   не в состоянии заменить действие движения».

          Люди активные, тренированные в два раза реже ходят к врачу, чем те, кто ленится делать зарядку. Человек, регулярно нагружающий свои мышцы, и нервную систему тренирует, и мозгу поставляет необходимое количество кислорода. Неслучайно Аристотель проводил уроки со своими учениками, прогуливаясь по территории Академии. Врачи подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег, плаванье, велосипедная или лыжная прогулка, туристический поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Активный образ жизни — это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление и обмен веществ. У человека с развитыми мышцами крепче становятся кости. Интенсивное обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, колебаниям температуры и влиянию радиации — у него повышается иммунитет.

СпортсменПод влиянием мышечных усилий усиливается кровообращение и приток крови к тканям, увеличивается глубина дыхательных движений, улучшается обмен веществ.                         Чем разнообразнее и больше физическая нагрузка при движениях, тем шире открываются возможности для организма постепенно приспособиться к новым условиям работы.  Таким образом, движения тренируют организм человека.

Обязательно ли быть чемпионом, чтобы быть здоровым

Физич. занятияСистематические занятия подростков физическими упражнениями в период усиленного роста организма благотворно влияют на мышцы сердца.                                                     Под влиянием физических упражнений равномерно развиваются все мышцы туловища, вырабатывается правильная, красивая осанка, стройность и ловкость.

          Мышцы человека должны постоянно получать нагрузку, чтобы сохранить упругость и способность к сокращению. Присмотритесь к спортсменам. Видите, как выступают икроножные мышцы у бегунов, какие развитые мускулы у пловцов и тяжелоатлетов. Их мышцы от постоянной тренировки увеличились, стали длиннее и могут теперь выполнять работу в несколько раз большую, чем мышцы обычного человека. Наверное, вы видели, как играют мышцами на арене участники ежегодных чемпионатов мира по бодибилдингу. В этом спорте главное — красота, эстетика. Но развитые мышцы не самоцель, хотя атлетическое сложение наверняка подарит вам уверенность в себе и восхищенные взгляды одноклассников. Чемпионами всем становиться не обязательно, а вот заботиться о своем здоровье не помешает никому. И спорт — наш главный помощник в этом.

           Стала легендой история о великом русском полководце А.В. Суворове, которому гимнастика помогла преодолеть врожденную слабость и болезненность. Есть и более близкие к нам примеры. Так, экс-чемпион мира по фигурному катанию, а теперь всемирно известный тренер Ирина Роднина начала ходить на каток по совету врача. А вот другой случай. Врачи не верили, что мальчик, не ходивший до 5 лет, сможет когда-нибудь вести нормальную жизнь, но тренировки и физическая нагрузка помогли А.И. Егорову стать чемпионом Европы по спортивной ходьбе. И таких примеров сотни. Пусть «большой» спорт, требующий максимального напряжения сил и самоотдачи, — дело избранных, в обычной жизни действует олимпийский принцип: «главное — участие». Занятия спортом — в школьном бассейне, в секции борьбы или аэробики — кроме спортивного азарта и восторга одноклассников, пришедших поболеть за вас на городских соревнованиях, подарят самое важное — необходимый запас энергии. Если же спорт не ваше призвание, подумайте хотя бы о том минимуме, который может позволить себе каждый, — об утренней зарядке.

                      С чего начинается доброе утро

          Кто-то считает, что тратить драгоценные минуты на зарядку, когда того и гляди опоздаешь в школу, — непростительная роскошь. И совершенно напрасно. Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Время, потраченное на утренние приседания, прыжки и наклоны, вернется к вам в виде энергии и бодрости. Опыты показали, что тому, кто начинает свое утро с активной «подзарядки» организма, надо в два раза меньше времени на то, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Правда, тех, кто считает, что достаточно лениво помахать 5 раз руками над головой и сделать десяток приседаний, придется расстроить. Это мало похоже на зарядку. Для того чтобы утренняя гимнастика принесла хоть какую-то пользу, нужно посвятить физическим упражнениям не меньше 15 минут. Н.А. Амосов, известный врач и борец за здоровый образ жизни, вообще утверждал, что каждое упражнение надо делать не меньше 100 раз, включая приседания и подтягивания, — только тогда можно рассчитывать на какой-то эффект. Впрочем, важно с чего-то начать, и, главное, помните: зарядку делают не для мамы и папы, а для себя!

        Интересно следующее наблюдение: студенты в период занятий и во время экзаменов лучше успевали в учебе, если занимались и физическими упражнениями; у них не снижалась работоспособность, не отмечалось явлений переутомления, перегрузки нервной системы.          

Движение                                                                          Исследования показали, что среди спортсменов заболеваемость на 27% ниже, чем среди людей, не уделяющих внимания занятиям физкультурой.

 

 

 

 

 

 

В материале использована информация издания газеты Аргументы и факты из Детской энциклопедии:   http://gazeta.aif.ru/online/kids/99/de06_01

ЖЕЛАЕМ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!(Движение)

Родина Мать зовет                                                                                        А Вы готовы защитить и укрепить                            свое здоровье?

Помочь Вам в этом смогут аттестованные специалисты  Программы «Здоровое питание – Здоровье нации», научные и медицинские работники. Обращайтесь:geniygetz@mail.ru – Евгений Борисов,                                                                               liralife1951@mail.ru – Инна Борисова

 

 

Смайлик— Вы бегаете трусцой?
— Нет.
— Но почему? Это же так полезно для здоровья!
— Может быть. Но у меня лед из виски вываливается.

One Response to 4. Движение

  1. tickled says:

    Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that
    I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I’ll be
    subscribing to your rss feed and I hope you write again very
    soon!
    (Довольно хорошая почта. Я просто наткнулся на Ваш блог и хотел сказать это
    Я действительно любил заниматься серфингом вокруг Ваших сообщений в блоге. В любом случае я буду
    подписываясь на Вашу RSS ленту и я надеюсь, что Вы пишете снова очень
    скоро!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *