Древние греки говорили:                                                                                                                                              «Если хочешь быть красивым — бегай,                                                                                                                        если хочешь быть здоровым — бегай,                                                                                                                        если хочешь быть сильным — бегай».

                     ГИМНАСТИКА, КОТОРОЙ ТРИ ТЫСЯЧИ ЛЕТ

     Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.               Я ежедневно встаю в 7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную и профилактическую гимнастику, не простую, а тибетскую. Трачу на нее 30 минут. В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой. Нужны только желание и настойчивость.                                                                                                                                                                            Откуда я узнал о тибетской гимнастике?

    О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями.

     А теперь упражнения.

     Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение больных органов. Упражнения выполняются с закрытыми глазами. Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.

1.  Лежа на спине, сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза. При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление. Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.

    Упражнение лечит склероз. Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются десны и зубы.

2.  Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза. Для нормализации артериального давления. Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.

     Имитация лечит и предупреждает глухоту.

3.  Лежа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки.

     Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.

4.  Лежа усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) и от подбородка к ключицам ударить 12 раз. Сменить положение рук и еще 12 раз сверху вниз.

     Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.

5.  Лежа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.

     Упражнение лечит хондроз и остеохондроз.

6.  Лежа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу … Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.

     Упражнение называется «Чакрас», оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов. «Толстые» худеют.

7.  Лежа массировать выемку подошвы левой ноги, 42 раза.

     Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.

8.  Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» — 42 круга вперед и 42 – назад.

9.  Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.

10.  Лежа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и помассировать 42 раза, а затем с мошонкой потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет.

     Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.

11.  Лежа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить. Потом то же  — с левой ногой. Затем обе ноги и обе руки поднять под под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.

     Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи. Оно лечит облитерирующий эндаргериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.

12.  Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки. Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз. Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.

     Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.

13.  Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и от лба и затылка к макушке на счет «раз». Таких «раз» 22 или 42.

     Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.

14.  Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.

     Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.

15.  Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками вправо-влево 22 или 42 раза.

     Упражнение помогает при хондрозе и остеохондрозе.

16.  Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона вправо-влево.

     Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.

17.  Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.

     Лечение и профилактика остеохондроза.

18.  Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперед, руки должны достать пол.

     Профилактика и лечение остеохондроза.

19.  Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше. Таких приседаний и подъемов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, еще через неделю – по 7 и еще через неделю – по 9. И довести до 12, а лучше до 22.

      Упражнение «кошечка» — самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.

20.  Ежедневно массировать точки жизни не менее 5 минут – они находятся на три положенных поперек пальца ниже коленных чашечек, с внешней стороны коленей.

     Все! Теперь остается выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка меда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в бутылку с водой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять  8 суток.) В том же стакане утром растворить две чайные ложки яблочного уксуса.

                                                                                                          Б.Кашенцев.

Желаем Вам здоровья на долгие годы!

А Вы готовы защитить и                                   укрепить свое здоровье?

Помочь Вам в этом смогут аттестованные специалисты                             Программы «Здоровое питание – Здоровье нации»,                                                                научные и медицинские работники.                                          Обращайтесь: geniygetz@mail.ru – Евгений Борисов,                                                                              liralife1951@mail.ru – Инна Борисова

 

— Говорят, что ходить босиком очень полезно для здоровья.
— Ты прав, дружище. Когда я утром просыпаюсь в обуви, у меня ужасно болит голова.