Здоровое питание

(Здоровое питание)Важнейшей составляющей здорового образа жизни является правильное, рациональное, здоровое питание! Поддержание нормальной массы тела в любом возрасте — это знак правильного подхода к решению проблемы здорового питания. Изменение веса тела в большую сторону на 10% говорит о проявлении склонности организма человека к ожирению, а на 20% и более говорит о явном ожирении.

       Мнение, что с годами нужно иметь солидный вид, ошибочно, так как увеличение веса и в солидном возрасте является явным фактором нарушения обмена веществ в организме, что ведёт к множеству различных нарушений здоровья человека, таких как сердечнососудистые, сахарный диабет и другие, что намного сокращает продолжительность жизни человека.

       Лишний вес появляется, когда потребленные калории не расходуются. Но и просто уменьшение питания не приведет к нормальному здоровью. Научные исследования фактора питания показали, что организму человека для обеспечения нормальной здоровой полноценной деятельности требуется регулярно в необходимых объемах получать 90 биологически активных веществ: 59 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и протеин содержащих белков, 3 основных жирных кислоты. Если даже человек ведет менее физически затратный образ жизни, то простое сокращение питания с уменьшением необходимых минералов, витаминов, аминокислот и жирных кислот ведет к нарушению обмена веществ, что провоцирует массу различных заболеваний. Истощение с годами земляных ресурсов ведет к уменьшению этих биологически активных веществ в продуктах питания, а следовательно человеку необходимо съедать гораздо больший объем продуктов, чтобы получить тот же самый минимум необходимых полезных веществ.

       Единственный путь обеспечения организма биологически активными веществами в необходимых объемах это включение в рацион питания специальных обогащенных продуктов питания с пониженной калорийностью. Это важнейшая составляющая обеспечения рационального питания, как одного из главных факторов предупреждения раннего старения организма.

       С возрастом также необходимо учесть, что потребности организма уменьшаются, и в первую очередь необходимо уменьшить калорийность пищи за счет легкоусваиваемых углеводов, сахара и сладостей до 50 гр. в день. При этом увеличить рацион питания овощами и фруктами. Также важным моментом является ритм питания, который желательно проводить 4-5 раз в день.

       Об особой важности данного вопроса говорит и то, что Всемирной организацией здравоохранения в 2004 году была принята Глобальная стратегия ВОЗ в области рациона питания, физической активности и здоровья, а в 2011 году Генеральная Ассамблея ООН приняла Политическую декларацию по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними, предлагая всем государствам принять неотложные меры по выполнению этой Глобальной стратегии ВОЗ, чтобы способствовать полной реализации права человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья, признавая также, что неинфекционные заболевания являются угрозой для экономического развития многих государств.

       Заботясь о своем здоровье вы тем самым заботитесь об экономическом развитии своего государства!

ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И АКТИВНОГО ВАМ ДОЛГОЛЕТИЯ!

SONY DSC

 

 

This entry was posted in Дорога в будущее. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *